沈阳补发小贴士：这些防掉发的食物多吃点吧！

据沈阳补发公司了解：女生最害怕的事情，莫过于就是掉发了，熬夜会导致掉发，平时护理不当也会导致掉发，其实可以平时多吃一些防掉发的食物，是很有用的，比如下面这些食物。

菠菜：
菠菜是铁、维他命a、c和蛋白质的重要来源。缺铁是导致头发下降的主要原因，菠菜不仅富含铁质，而且含有皮脂，它是头发的天然护发素。

它还给我们提供ω-3酸、镁、钾、钙和铁。这些有助于保持健康的头皮和光泽头发。

胡萝卜和红薯：
在你的饮食中加上胡萝卜，对于眼睛来说，胡萝卜含有维生素a，也能提高头发的生长速度。

红薯也富含β-胡萝卜素，它能转化为我们体内的维生素a。头皮干燥和发痒是缺少维生素a导致的。

鸡蛋和奶制品：
牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋等都含有丰富的蛋白质、维生素b1 2、铁、锌和欧米茄6脂肪酸等必需营养素。

乳制品也是一种很好的生物素(维他命b7)的来源，它是可以用来防止脱发的。

燕麦：
早餐时吃一大碗燕麦，可以以告别掉发。燕麦富含纤维、锌、铁、ω-6脂肪酸和多不饱和脂肪酸(不饱和脂肪酸)，刺激头发生长，使头发变得厚实而健康。

最后沈阳补发公司提示：把核桃添加到你的饮食中以防止脱发。核桃含有生物素、维生素b(b1、b6和b9)、维生素e、大量蛋白质和镁。

这些都加强毛发角质层和滋养头皮。它有助于保护你的细胞免受由于太阳暴晒而造成的损伤。